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7/4/2006 コリとは・・・そしてコリの解消法最近、コリについてよく聞かれます。肩凝りから、首のコリ、頭のコリ・・・などなど。。
コリが出来るまで
① 筋肉の長時間の緊張による収縮により、筋肉中の血管が圧迫され、血流量が 低下する。
② 筋肉が酸素不足状態になり、乳酸などの物質が蓄積され、
疲労物質が筋肉内の神経を刺激し痛みが生じる。 痛みが増したことで、さらに筋肉は収縮する→もっと凝る。悪循環(慢性化)になる。
現代人のコリの原因、きっかけはいろいろありますが血行不良が最大の原因の様です。 たとえば、肩凝り・・・
私達は常日頃、直立する事で、約5kgの頭と約6～7kgの両腕を肩の筋肉で支えています。 しかも、女性やなで肩の方は筋肉量が少ないので負担は大きい様です。
また、重いハンドバッグなどの手荷物も肩凝りのきっかけには十分なります。
同じ姿勢で長い時間いることになれば、
肩・首・背中の筋肉に持続的な緊張状態が生じることになり、
コリの原因となっているのです。
だから、コリ解消のためにも、まずは血行を良くする様に心がけて下さい。
コリの解消法 ① ストレッチ 筋肉は、伸び縮みすることで血液を循環させています。 筋肉を引き伸ばしたり、曲げたりするストレッチ運動によって、 筋肉の血液循環が高まりますから、それだけ疲労回復効果が大きくなります。
② お風呂に入る 入浴は、身体の芯まで温める事で痛みを抑え、血行を促進します。 温度は38度～40度のお湯に10～20分ゆっくりつかりましょう。 又、コリには全身浴がオススメです。 時間が経っても、肩を持続的に温めてくれます。 ただし、心臓の悪い方や、高齢者の方は、体調の優れない時などは、 全身浴・長時間の入浴は避けて下さいね！！
③ マッサージ ポイントは、一カ所だけを揉むのではなく、 全体を適度な強さ（目安は、痛きもちいい～～）で、ほぐす事です。 ある特定の場所を強く、しかも長時間マッサージすると、かえって筋肉を損傷したりする危険性があります。 また、一カ所だけを揉むと、そこだけ過度に筋肉が鍛えられた様な状態になり、 その部分だけ、盛り上がったりします。 腕や背中など、コリに関わる筋肉をバランス良くほぐす事が大切です。 コリは１日や２日で出来ることはあまり無く、 頑固なコリはそれなりの時間を掛け出来ていることがほとんどです。 ですから、コリの解消も少し長い目で取り組んで下さいね。 がんばった証とも言えるコリです。 体に負担の無いように、少しづつほぐして下さい。
6/12/2006 旦那さんがストレスですか？こんにちは。マキコです。
♪笑って許して～アッコ～♪和田アキ子さんのＣＭでおなじみのリーブ２１が行った、
ストレスについてのアンケート結果がありました。
ストレスの最大の原因は？
男性 １位 会社の上司 37%
２位 仕事の取引先 16%
３位 会社の部下 9%
と、ストレスの原因の６０％が仕事関係であることに対して、
女性はと言うと…、
１位 旦 那 20%
２位 会社の上司 18%
３位 子 供 18% だそうです。
あ～、やっぱり！と、思われている方も多いのでは無いでしょうか。。
実際、家の母は「それは、そうよ！
 」と、とても納得していましたし、 ２児の母親である妹も、「育児がストレスになるときだってあるよ～
 」と、言っていました。 旦那が嫌い？子供が邪魔？うざったい？…
いえいえ、きっと真の理由は、そうでは無いと思います。
人間は毎日の時間の中で、関わる時間が多いと、
それに対して色々な感情が芽生えると思うのです。
良いこともあれば、悪いこともある。
可愛いと思える時もあれば、憎らしく感じることも。
家事でも、仕事でも、ノリノリに進む時と、めんどくさくなる時だってあります。
職場でも家庭でも、一緒に過ごす時間が長ければ長いほど、
価値観の違いから出てくる意見の食い違いや生活のリズムの違いも出てきますから、
それらの結果、ストレスに感じることが多くなるのだと思います。
ストレスは、病気の栄養源となることもありますが、
一概にいけないともいえません。
ストレスが、人を動かす原動力になることもあるからです。
ストレスがあって当たり前の現代です。
ストレスとのつきあいも減らすより、
発散する。が、オススメです。
カラオケに行って大声を出すのも良いですし、
友人に聞いてもらうの良いですよね。
睡眠もかなりのストレス発散になりますし、
女性の場合は、お買い物も発散になりますよね。
時には、ストレス解消の薬として、好きな事をする時間を大いに楽しみましょう。
お金は貯めても、
ストレスと脂肪は溜めすぎないようにしましょう♪
それでは、また。
読んで下さってありがとうございました。
マキコ
6/2/2006 あれ・・・が溜まった時の対象法こんにちは。マキコです。
今日も読んで下さって、ありがとうございます
 。たまたま、立ち寄られた方も良かったら読んで行かれて下さい。
実は、私、最近、２～３ｋｇ太っていました
 もうすぐ、元に戻るのですが・・・本当に良く食べました。
自分の体質を分かっていながら食べ過ぎました・・・・大反省です
 私は、過敏性腸症候群という体質で、
食べ過ぎると腸が普段以上に動きにくくなり、便が溜まっていく一方です。
便が出ても、スッキリ感がなく、３日ほどまともに出ないと、お腹が張りガスが溜まってきます。
それは、それは、立派に張り、見た目は妊婦さんです。中身は、全く違うんですけどね・・・
そして、ひどい時にはお腹が張ることによる、腰痛もありました。当然ですよね、なんちゃって妊婦ですから。
ですがそんなときほど、食べてしまったりします。ストレスです。
食べた物が消化されてない→お腹が張っている→便が出ない→体重も増える→イライライライラ・・・本当に悪循環です。
そこでそんな時の対処法は、
腸を休める＝少しの間、固形物を食べない。です。
食べ過ぎると、食べ物の消化が完全には行われにくく、普段よりも消化・吸収の時間も掛かります。
食べ過ぎると、生命力は排泄よりも、消化・吸収にエネルギーを費やします。
ほとんどのエネルギーが消化・吸収に使われ、うんちを出す。という排泄の方にまで届かないようなのです。
それで、便は腸内に溜まり、その便が数日腸内に保存？されることでその便が腐敗し、ガスが溜まる。と言うことなのです。
それでそんな時は、食べすぎたものを消化・吸収してくれるのを待つ様にしました。
と言っても、その間何も食べないのは口が寂しいので、そんな時は、
体を暖めてくれる物を取るようにしました。
私が最近よく利用するのは、葛湯です。葛には、体を温める効果があります。
先日も胃が持たれていた日があったので、葛湯に玄米で作られた水飴を入れ、それを朝食代わりに飲みました。
水飴ですからほのかに甘く、脳にも「食べた」という信号が行くようでストレスもそこまで感じませんでした。
ほかにも、ぬるめのお湯に天然のお塩を少し入れて飲んだりしながら、口寂しいのを紛らわしました。
ちなみに、内臓の機能が低下している時に、冷たい水などをがぶ飲みすると、余計に消化が悪くなることもあります。
また、ホットミルク（牛乳）は脂肪分が多く、消化にも時間が掛かるのでそんな時はオススメはできません。
軽めの食事をよーーく噛んで食べました。
よく噛むと言うことはめんどくさいですが、
少量でも満腹感が得られる・消化、吸収が良くなる・腸の蠕動運動も即される・など、メリットいっぱいです！！
口から入れたら、下から出す。当たり前ですが、とても大切ですね。
それでは、今日も長い文章を読んで下さってありがとうございました。
 マキコ
田んぼの手伝い。最近は悪くないな・・・こんばんは
 。１ヶ月ぶりです。ご無沙汰してます。
せっかちな私は、クリックのしすぎでＰＣを故障させてしまいました。
これからは、クリックして反応が遅くとも、気長に待とうと思いました
 。最近は、整体・農業・整体・農業・農業そして農業と、実家の農家の手伝いをよくしています。
もちろん、無償のお手伝いです！！
 今の時期は、田植えの準備と、麦刈り、タマネギの収穫などなど、忙しいので、
自宅にいると、よく声が掛かります。
小さい頃は、とても嫌でした
 。田んぼの手伝い＝格好悪い。だったんです。
今思えば、すごいストレスでしたよ。ジャージを着て、休みの日に田んぼに入って手伝いなんて・・・
でも、社会人になり、両親のありがたみが分かりだし、家で作ったお米が美味しいのを改めて知り、
野菜のおいしさや、鮮度の良さを感じ始めると、農家の手伝いに対する感覚も変わってきました。
米作りは、ズバリめんどくさいです。
苗代づくりから始まり、種まき、消毒、田植え・・・機械で出来ることも増えましたが、細かいところは
ぜーーーんぶ、人手でないと難しく、やることがいっぱいあるのです。
長靴・タオル・軍手などは、必需品だし・・・日にも焼けるし・・・
 だけど、最近、土に触れる事が楽しいと感じることも増えてきました
。労働をして、汗をかくのが気持ちいいと感じたりもします。
そして何より、こんなにがんばって手伝ってるんだから・・・と、米や野菜に愛着が湧いてきました。
残しちゃいけないな。とか、より美味しく食べたいなとか、素直に感謝できるんです。
買うのは本当に簡単だけど、作るのは本当にめんどくさい。
でもその分、思いや愛情が詰まっているから、美味しさも倍増して感じます。
嫁入り前の娘が、汗くさいのもどうかな・・・とも思いますけど、
汗をかいたらすぐにお風呂に入ればいいし、
自然とふれあってると、優しい気持ちにもなれたりするので
 、これからも楽しく出来るように工夫しながら、手伝える時は手伝わせてもらおうと思いました。
今日も長い文章になりました。
読んで下さって、本当にありがとうございました
。 マキコ 4/28/2006 村から全国へ、そんな「赤ひげ」目指してます。こんにちは。マキコです。
本日も☆ＭＡＫＩＫＯのブログ☆にお立ちより頂きまして、ありがとうございます。 ４月もあと２日ですね。明日から、ゴールデンウィークという方も多いのでは無いでしょうか？ ＧＷなんて関係ない方。仲間です！！一緒にがんばっていきましょ♪ 本日は、同じ村（昨年１０月から隣村と合併して「こうげ町」になりましたが）のお客様の所へ伺いました。 同級生のお母様です。遊びに行った際に整体の話になり、夕方改めて整体をしに伺いました。 しかも、私の真の愛車の自転車で。チャリン♪チャリン♪ （普段、移動の際に愛用している車は弟のモノです。） 夢でした。地元の村で整体をし、村中をチャリで廻ること。村の「赤ひげ」手療術師。 Ｄｒ．マコー。。。なんちゃって。 地元の人のお役に立つということ。改めて、感動しました。 機会を与えて頂き、感謝です。初美様、本当にありがとうございました。ｍ（＾ー＾）ｍ 今後も「村」発の手療術師として、福岡、大分を中心に、後々は、全国のお客様からお声が掛かるよう、精進していきます！！ 「夢は逃げません。逃げるのは自分」という言葉を先日見かけました。 その通りですよね。逃げずに、一歩、一歩、目標に向かって行きまぁす♪ 本日も読んでくださって、ありがとうございました。 マキコ ちなみに、５月末から整体の研修で、師匠のいる「札幌」に行きます。 始めての北海道です。 札幌の方、もしくは札幌に行かれたことのある方、 オススメの場所やお店があったら教えてください！おねがいしまーーす。 4/26/2006 寝る子は育つが、睡眠不足はブスになる！！
昔から、春は眠い季節なんでしょうね。←今日の出だし、ちょっとインテリじゃないですか？！ フフ 普段は、可愛い笑顔・優しい・親切な人でも、気が利かなくなります。 お茶できれいに、そしてしあわせに。 本当にそれを使命と感じ、生きておられたのだと、改めて知り、感動しました。
「痩せたかったら 食べなさい。」本当にその通りですよね。 天国のその子さん、尊敬します。
私のきれいになる食事の気をつけ方は、「きれいになる食べ物」かどうかです。 バランス・栄養素・添加物・農薬などは気にしますが、カロリーは気にしません。
私も昨年確信しましたが、「カロリーを気にするダイエット」は…もう時代遅れのようです。 と言うより、カロリーを気にするより、
その食品に含まれている栄養素（ビタミンやミネラルなど）を気にした方が よりきれいに、そして健康的にもなり、結果ダイエットにもなる。と言うことなのです。 話がそれましたが、美味しくて体にイイモノは、好きになるから、続きます。 で、考えたら最近続いてる物。この前ご紹介した「浄身粉」は続いています。 美味しくないけど、あれはシミの為だと思うと、飲まなきゃ。飲まなきゃ。となるんです  使用前・使用後みたいな感じで楽しもうと思って、本日写真も撮ってみました。どうなるか、楽しみです♪ で、他に続いてるので考えると、雑穀とお茶です。 雑穀は、「あわ」「ひえ」「たかきび」「あまらんさす」「キヌア」「殻付きハトムギ」などを 米に混ぜて炊き、食べています。雑穀は、最高のサプリメントですよ！しかも自然のモノです！！ お茶は、愛知にある「ひしわ」という会社が作っているのですが、 この会社が素敵です！国内産・無農薬に拘っている様なんですよ。 農薬を使っていなくて、国内産。毒素的なものが体内に入らず、自分の生まれた土地で出来ていると言うこと。 すばらしいですよね。最高。ありがとう、ひしわさん！！ だから「麦茶」でも、うまみがあるんです。「麦茶」で感動しちゃうんですよ。 ３ヶ月ほど前から飲み始めたのですが、普段飲んでいるのは「五穀茶」という、 その名の通り五種の穀類からなるお茶。 他にも「熟成三年番茶」が最近のお気に入りです。 きっと、敏感な方や意識されてる方は、体が喜ぶのが分かりますよ。 たかが「お茶」ですが、そのお茶を飲むときでさえも、 美味しく、体にイイモノだから、しあわせを感じちゃうんですよね。
自然のもので、体にも良くて、美味しくて… みなさんも何かお気に入りの物などあれば、教えてください  それでは、本日も読んで頂きありがとうございました。 マキコ 4/25/2006 今日は４人の方と…フフフ。こんばんは。マキコです。  絵文字の使い方、発見 本日もブログに寄って頂き、ありがとうございます。 千葉県補欠選挙、２６才の上野さんが当選されましたね。 すごーーーい。議員さんなんて…私には大変なイメージしかなく、尊敬致します。 上野さーん、体調が悪かったら声をかけてくださいね。お役に立ちますよ！ スピリチュアル ビューティー ラボ．ＭＡＫＩＫＯ は、がんばる女性を大応援します！！！！ 今日は、４人の男性にお会いしてきました。フフフ・・・モテモテ？？もちろん勘違いです。 一人目、人力屋/神谷商店 頭（かしら）神谷 様。 整体を受けて頂きました。神谷社長は、初対面の時からとても熱く、 優しい兄貴肌の方で、 整体後は、広告やブログについてのアドバイスなども頂きました。 神谷社長はこんな方です。→http://plaza.rakuten.co.jp/jinrikiya 二人目は、福一不動産社長 古川 様。ご存じの方も多いのでは無いでしょうか？ 整体…では無く、図々しくも“経営”のアドバイスを頂きに伺ったのです。 が、親身になってお話して頂きました。すぐに帰るつもりが気づくと…１時間近く経っていました。 まともにお会いしたのは、１度だけですよ…。 たくさんの資料まで持たせてくださって、本当に感謝です。 古川社長はこんな方です。→http://plaza.rakuten.co.jp/nakasu/ 三人目は、長崎の経営者。松尾 様。 松尾様とは、かれこれ１０年のお付き合いをさせて頂いてますが、 私の人脈の中でも本当に自慢の方です！何がって…人柄がです！！人柄も？ですかね。 かっこいいですよー。飲み会などでは、３枚目となりみんなを楽しませてくれるし、 普段の私にとっては、スピリチュアルな面でも師匠で、整体の事から、心の部分まで、いろいろと聞いて頂いてます。 とにかく物知りなんです。気になる本の事などで分からない事などがあると、 大抵、松尾さんに聞くのですが、ほんとーーーによく知っているんです。 しかも、マニアックな世界だろうなーーと、思いつつ聞いても、 「あー、あれね、読んだ事あるよ。」と、間を置かず返事が届きます。 松尾様は…☆☆☆ 四人目は…、世界一の技術を持つ、岡野工業代表社員 岡野雅行 様  出会ってしまいました！！！皆さんも出会ってるんじゃないですか？ ここで→http://www.tv-tokyo.co.jp/cambria/bn.html もちろん今日が初対面です。（しかも一方的な。） 放映中、私に対しての沢山のメッセージがあり、手帳が離せませんでした。 考え方。こだわり。仕事に対する姿勢。まさに天才肌。 明日にでも東京に行き、お会いしたい気分です。 年内を目標に会いに行こうと密かに計画を始めました。 私も岡野さんの様に、「世界一」を目指し、まずは日本一、九州一、いやいや 大分県北部一！！（築上郡・豊前市を含む←超ローカルですみません。） お役に立てる手療術師（整体師）を目指し、がんばります！！ 本日も長々となりましたが、熱い思いを込めて書かせて頂きました。 読んで頂きありがとうございました。 マキコ 4/24/2006 腎機能の低下＝病気？と、考えるのはちょっと早いぜ！ こんばんは。マキコです。 今日は、温かな日曜日でしたね。 皆さんは、どんな風に過ごされました？ 本日もブログを読んで頂き、誠にありがとうございます。m(_ _)m 今日のテーマは、「腎臓の機能低下と腰椎」です。 添付の写真・ピンクに塗った部分が「腎臓・じんぞう」です。小泉チルドレンは…たいぞう…（＞～＜）スミマセン 黄色が腰椎です。わかりやすい様にと、色を塗ったのですが…微妙でした（ー＿ー） この様に、腎臓と腰椎はとても近い位置にあるため、 「腎臓と腰」は、互いに影響を及ぼし合うと言えるのです。 腎臓の機能が弱り→腰が痛くなることもあれば、 腰の負担→腎臓に影響を及ぼし、結果腎臓の機能低下になることもあるのです。 なので、むくみが気になり、腎機能の低下が原因と考えられたら、 腎機能の低下の原因も、考えて見てはいかがでしょうか？ 内側（腎臓自体の病気）なのか？ 外側（腰椎の影響によるもの）なのか？ じーーっくり、静かに、見つめて見てください。原因が思い当たったりしますよ。 自分の最高のドクターは自分自身です。しっかり見つめてみてください。 ち、な、み、に、もしも原因が腰からの物でありそうだったら、 スピリチュアル ビューティー ラボ．ＭＡＫＩＫＯの “黄金の手”がお役に立つかもしれませんよっっっ。なんちゃって（＾ｗ＾） それでは、今夜はこの辺で・・・・ 明日から、仕事という方も多いかと思いますが、ガンバッテイキマショ！ 私も明日は、遠出（博多）です。がんばります！ 今日も読んで頂きまして、本当にありがとうございました。 マキコ 4/22/2006 みっちゃんから、むくみに繋がった！こんにちわ マキコです。 今日は、土曜日です！！ なので、普段に増してマイペース（Ｂ型の獅子座・動物占いは愛嬌のあるオオカミです）に書かせて頂きます。 ちなみに、今日の題材は、むくみです。 理由は・・・友人のみっちゃんの事を考えていたからです。 一つ年下のみっちゃんは、色白で美人で三枚目キャラ。愛嬌もよく、本当にステキな女性です。 その彼女が、５月に結婚するので、（また先を越された・・・なんて少ししか思ってませんよ。だって、人はそれぞれ適齢期があるから・・・） お祝いを何にしようか考えていたのです。するとずーーーっと前にした彼女との話を思い出したのです。 みっちゃんは、 「夜寝る前に水分を摂ると、朝必ずむくみ、まぶたが腫れている。」というのです。 確かに職場が同じだった頃、（私の大好きな職場・小倉駅前のデパートのＢ売り場 ） 彼女は時々、はれぼったい顔をして出勤していました。 「どうしたと？今日、むくんでない？」 私も聞かなければいいのに、ついいろんな事を連想して聞くのです。 体調が悪い？ 彼と喧嘩して泣いた？ 飲み過ぎた？ 食べすぎた？ ああーーーーあ、本当に大きなお世話ですよね。聞いたってむくみが取れるわけでもないのにー。 みっちゃん、失礼しました。m(_ _)m で、彼女は「夜、水を飲んだから」というのです。 「え？それだけ？」と、私。 私は、毎晩12時頃に風呂に入ります。 風呂に入る前には、薄目の塩水を少々飲み、上がってからも水を飲みます。 ですが、それでむくむことは無いのです。 この差はいったい・・・ むくみの原因は、いくつかありますが、大きく分けるとこんな感じでは無いでしょうか？ ① 塩分・糖分の摂りすぎ（カリウム不足） （私がむくむ時はだいたいこれが原因です。(^^;)) ② 仕事で一定の時間同じ体制でいるため、血行が悪くなりおこる。 ③ 腎機能の低下によるもの。 もちろん、この他にも原因は色々ありますが、今日はひとまずこの３つでいきます。 私も彼女も立ち仕事だった為、夕方くらいに来る足のむくみは、血行が悪くなって起こるもの・・・で②に該当するかと思うのですが、 みっちゃんの朝のむくみの原因は、腎機能の低下によるものという事、③が考えられるのです。 腎機能＝腎臓＝おしっこ と、繋がる人も多いかもしれませんが、ピーンぽーン！ 腎臓は、体内に生じた老廃物を血液中から取り出し体外に排出する機能を持っています。 なので、その機能が低下すると、体内の水分バランスも崩れ、 むくみが起こっても当然なのです。 人の体の約７０％は、水分です！！！！ なので、それらの流れが悪くなれば、何らかの形で体が反応をします。 よく、水を飲めばむくみが解消する！という話も聞きますが、 みっちゃんの様に、水を飲むとむくむタイプの方が、 余計に水分を摂ると、尚更むくむことになると思います。 体が冷え、腎機能の低下を応援してしまう結果になりかねないからです。 だからこのタイプの方は、飲むにしてもあまり冷たい水を飲みすぎないこと。 ほんとうにのどが渇いたときに、ややぬるめのお水を飲んでみて、 やはり、寝る前に飲むことは避けた方がいいですよね。 世の中に、体に「良い話」や、「良い食べ物」は、山ほど星の数ほどありますが、 自分の体にとって、良いものか、適した者かというのは、別の話です。 自分の体の最高のドクターは、自分自身です。 どうぞ、時々は体の声に耳を傾けてくださいね。 明日は、 腎機能の低下＝病気？と、考えるのはちょっと早いぜ！！ を、マイペースにお送り致します。 本日も長い文章を読んで頂き誠にありがとうございました。 それでは、皆様ステキな週末を～♪ マキコ |
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こんにちわ。マキコです。
皆さんは眠くないですか？
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